Zo kan je stress verminderen!

Heb je veel last van stress en wil je hier het liefst zo snel mogelijk van af? Dan kunnen deze tips jou misschien wel helpen.

• Uit je gevoelens! Spreek je gevoelens en gedachtes uit en laat je emoties zien. Dit kan naar je beste vriendin of partner? Wanneer je dit niet in directe omgeving wilt vertellen kun je naar een psycholoog gaan. Deze luisteren goed, je kan je hart uitluchten en krijgt misschien ook goede advies. Je gevoelens opschrijven helpt bij sommige mensen ook.
• Doe ademhalingsoefeningen. Dit schijnt heel goed te helpen tegen stress en je kan hier zelfs cursussen voor volgen. Je traint je ademhaling ook wanneer je aan yoga doet.
• Een belangrijke oorzaak van stress is de hedendaagse technologie. Kinderen beschikken doorgaans al van jongs af aan over een MP3-speler, breedbeeldtelevisie, pc, spelcomputer, laptop en mobiele telefoon. Deze apparaten zorgen ervoor dat je iedere dag enorm veel indrukken en prikkels te verwerken krijgt. Bovendien produceren elektronische apparaten elektrische en magnetische straling. Vooral draadloze telefoons en draadloos internet brengen een grote stralingsbelasting met zich mee. Probeer minder gebruik te maken van technologie en pak eens vaker een boek of tijdschrift.
• Komen bij jou altijd andere mensen op de eerste plaats? Zet vanaf nu jezelf eens op de eerste plaats en verwen jezelf wat vaker!
• Deze kennen we al wel. Stress verminderen door meer te bewegen. Dus waar wacht je nog op?
• Water helpt tegen stress. Ga regelmatig zwemmen of neem een lekker warm bad.
• Leg jij de lat voor jezelf heel hoog? Het stellen van hoge eisen aan jezelf kan heel veel stress veroorzaken. Je kunt extreem hoge eisen immers nooit waarmaken, waardoor je een gevoel van falen en minderwaardigheid bewerkstelligt. Bovendien zul je bovenmatig hard moeten werken om überhaupt in de buurt te komen van de lat die je voor jezelf hebt gelegd. Niemand is perfect, dus accepteer dat je niet overal de beste in kunt zijn. Iedereen maakt fouten, zo ook jij.