Tag

tips

Browsing

Veel mensen zien afvallen als een strijd. Een strijd die wordt ervaren als zwaar en moeizaam. Vaak zie je dat mensen het roer radicaal omgooien. Het radicaal omgooien van het roer, werkt vaak averechts. Het is verstandiger om te beginnen met het doorvoeren van kleine veranderingen. In dit artikel worden 10 tips gedeeld die helpen bij het verliezen van gewicht.

Tips om af te vallen

  1. De kans op succes verdubbel je door realistische doelen te stellen
    Bedenk voor jezelf wat haalbaar is en wanneer jij tevreden bent. Wanneer je dit voor ogen hebt, kun je jezelf een gezonde leefstijl aanleren. Voor mensen met overgewicht geldt dat zij 10 tot 15 % van het huidige lichaamsgewicht kunnen verliezen. Maar belangrijker is om te streven naar een gewicht dat bij jou past en dat je kunt behouden.
  2. Ongezonde dingen eten is toegestaan
    Onthoud een ding en dat is dat je jezelf niks moet verbieden. Wanneer je dit namelijk doet, zul je meer verlangen naar jouw lievelingschocolade. Daarnaast is af en toe iets ongezonds goed voor het voedingspatroon.
  3. Kies voor voeding die bij jouw lichaam of leefstijl past
    Het is van belang dat jij voedsel kiest die bij jouw lichaam en leefstijl past. Doe dit stapje voor stapje. Jezelf een gezond eetpatroon aanleren kan door middel van een goed voorbeeld voedingsschema. Het voedingsschema geeft weer wat je nodig hebt en hoe je kunt variëren.

    Bovendien mag je alles blijven eten wat jij lekker vindt. Het is immers de bedoeling dat jij jouw nieuwe leefstijl vol kunt houden.
  4. Begin met kleine veranderingen
    Als mens vinden wij het lastig om onze gewoontes te veranderen, voornamelijk bij grote veranderingen. Verander eerst kleine dingen, zodat je minder weerstand ervaart. Tevens kunnen kleine veranderingen een groot effect hebben.
  5. Beloon jezelf voor het gewenste gedrag
    Wil je een gezond voedingspatroon volhouden, dan is het goed om jezelf te belonen.
  6. Bereid je voor op weerstand
    Wanneer je besluit om af te vallen, zal je iets moeten laten. Dit kan het gevoel van verlies of gemis aanwakkeren. Hiermee moet je rekening houden. Wanneer je merkt dat de weerstand opspeelt, is het van belang om bij jezelf te raden te gaan waar de weerstand vandaan komt. Een andere aanpak of stapje terug doen kan helpen.
  7. Bedenk voordat je gaat afvallen oplossingen om valkuilen tegen te gaan
    Heb je de gewoonte om te snacken wanneer je gestresst bent. Wanneer je stress hebt, zul je hunkeren naar snacks. Belangrijk is dat jij bent voorbereid op moeilijke momenten. Maak een plan B dat een gezond alternatief is en jou afleidt van de gedachte aan snacken.
  8. Maak gedragsregels en houd bij hoe het hiermee gaat
    Om af te vallen is het van belang om gedragsregels op te stellen en bij te houden. Gedragsregels zijn dagelijkse keuzes en gedragingen die bijdragen aan het bereiken van het einddoel, afvallen. Hiermee pak je stap voor stap ongezond of ongewenst gedrag aan.
  9. Pak de draad weer op wanneer je een fout hebt gemaakt en veroordeel jezelf niet
    Wanneer je bent teruggevallen in een oude gewoonte is het van belang dat je niet opgeeft. Mocht je een misstap hebben begaan is het belangrijk om de draad weer op te pakken en na te gaan waar het fout is gegaan. Hierna bedenk je hoe je het de volgende keer beter kunt doen.
  10. Maak gebruik van professionele begeleiding
    Waardevol kan het zijn wanneer je gebruik maakt van een professional. Dit kan een diëtist of gedragsexpert zijn. Zij kijken samen met jou naar de beste aanpak voor jou.

Voor meer informatie, bekijk www.fit.nl.

Foundation oogt, in tegenstelling tot vroeger, tegenwoordig vele malen natuurlijker. Maar de vraag die vaak wordt gesteld is: ‘hoe kies ik de juiste kleur en welke foundation past het beste bij mij?’.

De juiste kleur

Iedereen heeft wel eens van de sinaasappelkleur gehoord. Dit wil je natuurlijk niet, daarom is het van belang om de juiste kleur te kiezen. Foundation is onder te verdelen in koele, warme en neutrale kleuren.

Koele kleuren
Een koele kleur wordt gedragen door mensen met een lichte huidskleur die roze of rood kleurt. Kenmerkend is dat de huid sneller in de zon verbrandt en minder pigment bevat. Voor mensen met een donkere huidskleur geldt wanneer de kleur meer roodbruin dan geelbruin is dat je een koele ondertoon hebt. Mocht je twijfelen over jouw ondertoon, kijk of de aderen van de pols blauw of paarsachtig zijn.

Warme kleuren
Wanneer de huidskleur wat donkerder is en jij sneller bruin wordt, zonder te verbranden heb je een warme ondertoon. Dit geldt voor mensen met een blanke en donkere huid. Heb je een olijfkleurige huid, dan val je onder deze categorie. Deze huid is te herkennen aan een wat grauw ogende teint. Zijn de aderen van de pols groen, dan heb je een geelachtige ondertoon.

Neutrale kleuren
Je hangt tussen koele en warme kleuren in, kies dan voor een neutrale kleur. Gele en roze ondertonen mogen echtrer niet aanwezig zijn.

Tips voor het testen van foundation

  • Draag geen make-up.
  • Test op een neutraal stuk huid.
  • Test de kleur op verschillende delen van het gezicht en kijk hoe de kleur oogt.
  • Begin op de kaak met het testen van het product. Vervolgens smeer je de kleur door naar de hals. Let op dat de kleur niet te veel mag afwijken van je eigen huidskleur.
  • Foundation heeft een inwerktijd. De kleur verandert immers wanneer het product mengt met warmte en oliën van jouw huid.
  • Het mooist is een foundation die de huid neutraliseert, geen grauw effect heeft of de huid rood maakt.
  • Bekijk de kleur in daglicht.

Welke foundation past bij mij?

Je hebt verschillende soorten foundations, namelijk: vloeibaar, crème en poederfoundation. De meeste dekking wordt gegeven door een crème foundation en de minste door poeder.Heb je een vette huid? Kies dan voor een foundation op waterbasis. Voor een droge huid is een foundation aan te raden met verzorgende oliën.

Mocht je nog twijfelen over de kleur van de foundation, lees het artikel nogmaals op www.andc.tv

Over poeder lopen de meningen sterk uiteen. De één vindt poeder van essentieel belang, terwijl de ander het onnatuurlijk vindt ogen. Maar misschien heb jij na het lezen van dit artikel wel een andere mening. Hieronder staan 8 tips over hoe je poeder kan aanbrengen.

8 tips over het aanbrengen van poeder

  1. Gebruik de goede kleur
    Poeder met een kleurtje gebruiken, natuurlijk kan dat. Let wel op dat je de juiste kleur kiest. Mocht je twijfelen over de kleur van de poeder, Google is jou beste vriend. Op Google kun jij zoeken naar swatches en aanbevelingen over een product dat jij mogelijk wilt aanschaffen.
  2. Transparant
    Een transparante poeder kan uitkomst bieden wanneer jij het moeilijk vindt om de juiste poeder te vinden. Bij mensen met een donkere huid, oogt de poeder minder mooi. Het zorgt dan namelijk voor een waas.
  3. Breng plaatselijk aan
    Om een mooi resultaat te behalen met een poeder, breng je de poeder plaatselijk aan. Om te bepalen waar de poeder aangebracht moet worden, moet je kijken naar de plekken op jouw gezicht waar de huid glimt. De delen van het gezicht die het meest glimmen zijn de T-zone, vaak zijn dit het voorhoofd, de neus en de kin.
  4. Kies voor losse poeder
    Een losse poeder kun je gebruiken om concealer te fixeren. Ideaal voor onder de ogen, waar de concealer het snelst in de lijntjes trekt.
  5. Natuurlijke finish
    Een poeder is geschikt voor de normale tot vette huid, omdat het dan beter samenstelt. Maar mensen met een droge huid, wees niet getreurd. Met een licht vochtige spons kun je zorgen dat de poeder mooi op de huid ligt.
  6. Vermijd dekkende poeders
    Een dekkende poeder is bedoeld om op zichzelf te gebruiken, dus zonder foundation eronder. Gebruik je wel foundation en/of concealer dan kan je de poeder gebruiken om de make-up op zijn plek te houden.
  7. Koop de juiste tools
    Wil je geen pancake look ,dan kun je beter geen spons gebruiken om poeder aan te brengen. Je brengt immers meer poeder aan dan nodig. Een poederkwast is een goede vervanger. Ga voor een kwast waarvan de haren niet te dicht op elkaar staan. Hoe compacter de kwast, hoe meer poeder op de haren en hoe onnatuurlijker het er uitziet op de huid.
  8. Less is more
    In jouw achterhoofd moet je altijd houden less is more. Je hebt een kleine hoeveelheid poeder nodig om glans onder controle te houden en make-up te fixeren.

Wilt u nog een keer de tips teruglezen, kijk hier.

Ben jezelf een beetje bleekjes, een blush kan hier verandering in brengen. Je ziet er gezonder, frisser en fleuriger uit. Hoe bepaal je welke blush het beste bij jou past en wat is de mooiste manier om jouw gezicht de fleurige look te geven. In dit artikel leest u over de kleur die bij u past en de soorten blush.

Kleur blush

Blush kan je het beste aanbrengen aan de hand van je gezichtsvorm en de kleur van jouw huid. Het is niet mooi wanneer de kleur te hard of juist te licht is. Naast de kleur is het van belang dat de blush matcht met jouw haar en de kleur lipstick die je wilt dragen. Wanneer de blush matcht bij de kleur van de lipstick geeft dit een supermooi en rustig effect.

Draag op een koele huid roze met een roze of rode ondertoon. Voor een warme huid met gele of olijfkleurige ondertonen, is een perziktint het meest geschikt. Heb je een bleke huid draag dan een lichte kleur, bijvoorbeeld lichtroze. In de winter staan paarse kleuren mooi op een koele huid. Bij een medium huidskleur moet een kleur passen die past bij jouw ondertoon. Sterk gepigmenteerde blushes staan het beste met mensen met een diepe huidskleur, fel tangerine of rozijnenroze.

Blush soorten

Je hebt blush in verschillende soorten: gel, crème en poeder. Wat voor jou werkt, is afhankelijk van jouw huidtype en hetgeen wat jij het prettigst vindt om aan te brengen. De volgende blushsoorten zijn er:

  • Blushsticks: handig voor onderweg of op vakantie. Je hebt immers geen kwast nodig.
  • Poeder blush: voor ieder huidtype geschikt en ziet er het beste uit wanneer je het aanbrengt op een laagje poeder om vlekken te voorkomen. De poeder blush breng je aan met een kwast.
  • Crème blush: voor een droge of oudere huid. Deze blush heeft een natuurlijke look in tegenstelling tot poeders.

Breng niet te veel blush aan, omdat blush lastig van het gezicht te verwijderen is zonder de rest van jouw gezichtsmake-up aan te tasten. Blush kan het best worden aangebracht met laagjes. Mocht je te veel blush hebben aangebracht, gebruik een kwast met foundation. Hierdoor breng jij jouw gezicht in balans.

Hoe krijg je het mooiste effect? Dat kan door de blush op het gezicht te stippen of met licht ronddraaiende bewegingen waarbij de kleur vervaagt. Bij het aanbrengen is het van belang dat de blush richting de slapen wordt aangebracht. Om de kleur egaal en zacht te laten ogen kunt u het beste ronddraaiende bewegingen maken.

Wilt u meer tips over het aanbrengen van blush, kijk hier.

Ken je dat probleem, je begint de dag fris en fruitig met mooie make-up en wanneer je eind van de middag in de spiegel kijkt is het weer helemaal vervaagd. Dit probleem wil je natuurlijk het liefst zo veel mogelijk voorkomen, maar hoe kun je dat het beste doen? De onderstaande 7 poeders zorgen ervoor dat jouw make-up eind van de dag nog steeds door een ringetje te halen is!

Zeven poeders

  1. Laura Mercier Translucent Loose Setting Powder
    Deze poeder is geliefd onder de make up artiesten. De poeder bevat cashmere talk waardoor de poeder zich niet op de huid ophoopt. De poeder druk je zacht en met een rollende beweging op de huid.
  2. Nyx #NoFilter
    Wil je wel een egaal gezicht, maar niet dat de huid te mat wordt? Dan is deze poeder ideaal voor jou. Daarnaast is de poeder niet al te prijzig, dubbel zoveel voordeel dus.
  3. Chanel Poudre Universelle Libre
    De Chanel Poudre Universelle Libre is een poeder die zorgt voor een feilloos gezicht. Een lichte poeder die zich goed mengt in de foundation. Dit zorgt ervoor dat jouw basis is beschermd.
  4. Nars Light Reflecting Setting Powder Loose
    Een huid die geen fijne lijntjes, rimpels of poriën laat zien, dat wil iedereen. Deze poeder zorgt voor een gladde uitziende huid. Wist je dat deze poeder vitamine E bevat? Vitamine E beschermt de huid tegen uitdroging.
  5. Maybelline Fit Me Matte & Poreless
    Een poeder voor slechts € 7,99. Deze poeder blijft maar liefst 16 uur zitten en voorkomt een glanzende huid. De poeder is geschikt voor mensen met een normale tot vette huid en blend zich mooi met je huid.
  6. Mac Cosmetics Mineralize Skinfish Natural
    Deze poeder kun je op twee manieren gebruiken, namelijk als foundation en als poeder. Als je de poeder dikker aanbrengt, dient de poeder als foundation. Om jouw foundation vast te zetten kun je de poeder licht aanbrengen.
  7. Bobbi Brown Sheer Finish Pressed Powder
    Altijd een fluweelzachte huid willen hebben? Vlieg dan naar de winkel, want de poeder van Bobbi Brown geeft jou dit effect. Tevens absorbeert de poeder vet en beschermt het de huid, omdat de poeder vitamine E bevat.

Voor meer informatie over de poeders, kijk hier.

Wil jij graag blush aanbrengen op jouw wangen, maar ben je nog een beetje zoekende hoe je dat het beste kan doen? In dit artikel lees je hoe jij de blush het beste kan aanbrengen.

Waar is blush goed voor?

Het gebruik van blush is goed voor het benadrukken van jouw jukbeenderen. Een belangrijk detail hierbij is wel dat je de blush aanbrengt aan de hand van de vorm van jouw gezicht.

Gezichtsvormen

Ronde gezichtsvorm
Deze gezichtsvorm wordt gekenmerkt door rondere wangen en een bredere kin. In dit geval kun je de blush het beste aanbrengen in de vorm van een driehoek op de jukbeenderen. Vervolgens blend je de blush zacht uit richting je oren. Om een natuurlijk effect te creëren is het van belang dat de blush goed wordt vervaagd.

Vierkante gezichtsvorm
Deze gezichtsvorm is te herkennen door hoekige vormen. Daarnaast zijn de kaak, de jukbeenderen en het voorhoofd ongeveer even breed. In dit geval breng je de blush aan in een ronde beweging en alleen op de appeltjes van de wangen om jouw gezicht zachter en ronder te laten lijken.

Ovale gezichtsvorm
Deze gezichtsvorm kan alles hebben. De jukbeenderen of appeltjes van je wangen accentueren, het kan allebei! Wil je jouw gezicht wat voller laten kijken, breng dan de blush aan op de appeltjes van de wangen. Vervolgens blend je de blush in een rechte lijn richting de oren.

Hartvormige gezichtsvorm
Deze gezichtsvorm kun je herkennen aan een wat puntige kin. Breng de blush net iets onder de appeltjes van de wangen aan en maak cirkels richting het oor om de blush te vervagen.

Lange gezichtsvorm
Om jouw gezicht breder te laten lijken, is het van belang om te werken met horizontale lijnen. Op de appeltjes van de wangen breng je de blush aan en blend je met ronde cirkels naar buiten. Mocht je een langwerpig gezicht hebben, zet de blush wat meer aan. Het gezicht lijkt dan optisch wat voller.

Voor meer informatie over passende blush, klik hier.

De meningen over het gebruik van bronzer zijn erg verschillend, de één vindt het fantastisch en de ander vindt het 3x niks. Voor wie nog niet helemaal overtuigd is van het gebruik van bronzer, zal na dit artikel misschien wel anders denken. In dit artikel lees je tips over het gebruik van bronzer van professionals.

Tips van professionals

1. Kies de juiste bronzer
Van belang is dat de kleur van de bronzer niet veel afwijkt van jouw eigen huidskleur. Een tip is om een bronzer te kiezen die niet meer dan twee tinten van jouw huidskleur afwijkt. Vele raden hierbij aan om een bronzer te gebruiken in de vorm van poeder. Bronzer in de vorm van poeder zorgt er bijvoorbeeld voor dat het makkelijk aan te brengen is op de huid en het is makkelijk te blenden. Mocht je een wat stralende huid willen creëren met behulp van bronzer, kan dit met behulp van een licht glow. Het is hierbij wel van belang dat je niet een bronzer gebruikt met veel glitters, want dit zorgt voor een vettige look en benadrukt jouw oneffenheden.

2. Gebruik een goede kwast
De bronzer komt het beste tot zijn recht wanneer deze wordt aangebracht met een grote, zachte kwast. Dit voorkomt dat de huid er viezig uitziet.

3. Pas jouw foundation aan
Wanneer je bronzer draagt, is het aan te bevelen om een bronzer te gebruiken die donkerder en warmer is dan de foundation die je normaal gesproken gebruikt. Een donkere foundation zorgt ervoor dat de huid er een beetje gebruind uitziet. De bronzer ziet er natuurlijker uit. Wanneer jij deze tip gebruikt, zie je dat de kleuren samenkomen. Heb je een lichte huid? Let er dan op dat je niet oranje wordt. Dit kun je voorkomen door gebruik van foundation en bronzer.

4. Verwar het niet met contouren
Met contouren breng je diepte aan en doet het gezicht smaller ogen. Terwijl een bronzer zorgt voor een gezonde glans.

5. Gebruik bronzer niet over je hele gezicht
Het is niet de bedoeling dat de bronzer over het hele gezicht wordt aangebracht. Bronzer is bedoeld om een zomerse gloed te laten zien, breng het dus aan op de plekken waar je het snelst bruin wordt. Bij de meeste mensen zijn dit de kaak, neus, jukbeenderen en het voorhoofd. De volgorde die je kan hanteren om de bronzer aan te brengen is: voorhoofd, dan wat bronzer rond je jukbeenderen en vervolgens op de kaaklijn. Tot slot nog met een lichte veeg op de neusbrug. Let hierbij wel op dat je nuancering hanteert.

6. Maak je look af met een highlighter
Om het geheel niet donker of smoezelig eruit te laten zien, kun je boven op de jukbeenderen een highlighter aanbrengen met een warme toon.

Wil je de tips nog een keer nalezen, klik hier.

Elke vrouw gaat er op een gegeven moment last van krijgen; de overgang. Helaas zijn tijdens deze periode de hormonen vol op aan het werk en dat heeft niet altijd zijn voordelen. Een van de nadelen is dat het afvallen niet tot weinig zal lukken. De reden hiervoor? Jouw stofwisseling werkt net een tandje minder als normaal en je lichaam maakt het hormoon oestrogeen minder aan.

Eet goede vetten

Misschien probeer jij wel altijd de goede vetten te ontwijken, maar juist tijdens de menopauze is het beter om dit niet te doen. De vetvrije producten, waarvan jij denkt dat ze goed zijn, hebben veel geraffineerde suikers, oftewel: dikmakers. De gezonde vetten die je juist wel moet eten zullen de vermindering van het oestrogeen compenseren. Daarnaast zitten in de goede vetten Vitamine E, omega 3 en antioxidanten. Nu stel je jezelf misschien de vraag: in welke producten kan ik deze gezonde vetten vinden? Deze vetten kun je vinden in onder andere olijven, avocado, noten, zaden, zalm, makreel, paling en haring.

Afvallen doe je op een andere manier

Waar je vroeger misschien die overtollige kilo’s kwijtraakte met een sapvastweekje, is dat in de overgang een ander verhaal. Redenen hiervoor zijn de verandering van de stofwisseling, minder beweging en je hebt minder calorieën nodig.

Een gouden tip om toch af te vallen tijdens de menopauze is: eet kleinere beetjes en begin met krachttraining. Door de krachttraining ontwikkel je namelijk spieren, welke ook calorieën gaan verbranden.

Beperk je suikerinname

Door de verwarring in het hormonenstelsel, zal ook de bloedsuikerspiegel fluctueren. Het is dus verstandig om jouw suikerinname te beperken tot hetgeen wat je ook daadwerkelijk nodig hebt. Het beste is om jouw suikerinname stapsgewijs te verminderen.

Een gouden tip: bekijk de producten die je eet nog eens goed en kijk waar je de suikers kunt vervangen door natuurlijke zoetstoffen.

Alcohol

Gezellig avondje uit met jouw vriendinnen of vrienden? Dan is een wijntje natuurlijk hartstikke lekker. Echter is alcohol tijdens de overgang killing. De reden hierachter? De vertraagde stofwisseling. Dit zorgt er namelijk ook voor dat het alcohol minder snel afgebroken wordt.

Emotie eten

Door de verwarring in het hormonen stelsel zullen ook de emoties en je stressgehalte in de war zijn. Hierdoor is het emotie eten een groot gevaar. Je hoeft nu natuurlijk niet alles te weigeren, als het maar met mate is. Als je echter van jezelf al weet dat je een emotie-eter bent, dan is het verstandig om het eetmoment vervangen door iets anders.

Gouden Tips:

  • Drink veel, maar uiteraard geen alcohol.
  • Eet bewust.
  • Vraag om hulp in je directe omgeving zodat je er niet zelf voor staat
  • Wees niet te streng voor jezelf als het om iets lekkers gaat

Als je dit zo leest heb je er natuurlijk al helemaal geen zin meer in. Wil je meer tips? Klik dan hier.

Ben jij een echte liefhebber van het dragen van rokken of jurken? Dat is natuurlijk hartstikke leuk! Minder leuk is het als er harde wind is op de fiets en je rok/jurk waait omhoog. Voor de rokken-/jurkenliefhebber die altijd op de fiets naar school/werk gaat, zijn de onderstaande tips wel handig om gênante momenten te voorkomen.

4 Tips

  1. Gebruik een muntje. Het is wellicht iets waar je zelf niet aan zal denken, maar als je een muntje met elastiekje aan de achterkant van de rok of jurk maakt kan deze niet meer omhoog wapperen.
  2. Draag een boxer of een fietslegging. Door het dragen van een fietslegging of boxer vermijd je gênante situaties als je rok/jurk omhoog vliegt. Er valt namelijk weinig te zien voor het publiek zodra het omhoog vliegt, wel zo fijn!
  3. Zet een rokkenzadel op de fiets. Vroeger droegen alle dames alleen maar rokken. Speciaal hiervoor waren de rokkenzadels ontwikkeld. De zadel heeft een minder erge punt, waardoor de rok naar beneden valt. Ideaal dus!
  4. Draag een skort. Een skort is een rok en een broekje in 1. Van de buitenkant is het een rok, maar van binnen zit er ook een broekje. Met dit kledingstuk hoef je je dus totaal geen zorgen te maken of iemand je ondergoed ziet. Een perfecte uitvinding voor wie veel fietst!

Klik hier voor het hele artikel!