Tag

stress

Browsing

Wist je dat stress de meest voorkomende reden is voor ziekteverzuim? Dat wil je uiteraard voorkomen! Maar wat kun je het beste doen om te ontspannen? Een ochtend- en avondritueel kunnen hun steentje al bijdragen. Maar wat werkt nou echt? In dit artikel lees je 10 methoden om te ontspannen die wetenschappelijk zijn bewezen door Dina Spector.

10 methoden om te ontspannen

  1. Luister naar een ontspannend lied
    Het is bewezen dat het nummer ‘Weightless, geschreven door de band Marconi Union’ het beste helpt om te ontspannen. Het lied heeft een continu ritme van 60 beats per minute. Het continue ritme zorgt ervoor dat de hersengolven en hartritme zich aanpassen aan het ritme.
  2. Zoen met jouw geliefde
    Bij zoenen komt het hormoon oxytocine vrij. Het hormoon bestrijdt het stresshormoon cortisol. Het zorgt dat jij ervoor dat jij ontspannen bent na het zoenen.
  3. Kijk een grappige film
    Van lachen word je gelukkiger. Lachen zorgt ervoor dat je minder stress hebt. Lach jij veel, dan heb je minder cortisol (stresshormoon) in het lichaam.
  4. Ga naar een yogales
    Yoga zorgt ervoor dat de ademhaling wordt gecontroleerd. Tevens breng je jouw lichaam in houdingen die ervoor zorgen dat de spieren zich ontspannen. Yoga bestrijdt vermoeidheid, depressie en angst.

    Uit onderzoek onder vijftig geneeskundestudenten blijkt dat yoga leidt tot betere examenresultaten. De oorzaak is gezocht in een hogere concentratie, lagere irritatieniveaus en een positievere kijk op het leven. Dit zijn allemaal gevolgen van het beoefenen van yoga.
  5. Eet chocolade
    Per dag helpt 40 gram donkere chocolade om met stress om te gaan. Chocolade maakt in de hersenen de vrolijke stof bèta-endorfin aan.
  6. Leer jezelf een mentale ‘trigger’ aan
    Zorg ervoor dat jij jezelf ontspant voor een activiteit die stress kan veroorzaken. Leer jezelf een routine aan die jij gebruikt om te ontspannen. Je kunt zelf bepalen waar je ontspannen van wordt.
  7. Neem een huisdier
    Bewezen is dat mensen met huisdieren een lagere bloeddruk hebben. Daarnaast kun je troost vinden in de aanwezigheid van een hond of kat.
  8. Neem een borrel
    Af en toe een klein borreltje nuttigen, zorgt ervoor dat het stressniveau omlaag gaat. Let op, wanneer je teveel drink, slaap je ’s nachts minder goed.
  9. Pak een kauwgompje
    Onderzoek heeft aangetoond dat het kauwen op kauwgom goed is voor stress en jouw concentratie verhoogt. De hoeveelheid in je speeksel wordt verlaagd door het kauwen van kauwgom.
  10. Negeer je telefoon
    Uit onderzoek van de Britisch Psychological Society blijkt dat mensen ontzettend in de stress raken van het continu checken van hun telefoon. Het betreft het checken van persoonlijke berichten. Stress wordt veroorzaakt, omdat men zich genoodzaakt voelt om constant op de hoogte te blijven van wat er in hun sociale leven gebeurt.

Wil je voorkomen dat je van stress ziek wordt, zorg ervoor dat je voldoende ontspant en bovenstaande tips opvolgt.

Wilt u het artikel nog een keer lezen, kijk hier.

Bij Tacoyo werk je je in het zweet, maar tussendoor doe je ook oefeningen om diep te kunnen ontspannen. Je lichaam leert relaxen, verbrand tegelijkertijd vet en je bouwt je conditie op!

De naam Tacoyo klinkt als een mysterieuze vechtsport, maar het tegendeel is waar… Tacoyo staat voor Training, Ademhaling, Conditie, Ontspanning, Yoga en Omgaan met stress. Het is een unieke anti-stress- en trainingsmethode op muziek voor ons lichaam én geest. Een les duurt een uur en een kwartier en begint met een goede en rustige warming-up.

Anti-stress
De oefeningen bij Tacoyo zijn behoorlijk breed, zo gebruik gewrichten van 1 á 2kg, maak je roeibewegingen en tussendoor kom je tot rust met yoga. Tijdens de oefeningen worden er verschillende stijlen muziek afgespeeld, maar wat is er nou zo anti-stress aan? Het idee is dat je door de combinatie van in- en ontspanning beter kunt voelen waar de stress zich in je lichaam heeft vastgezet. Je bouwt spanning op en laat dat ook meteen weer los, met als uiteindelijke resultaat dat je tot een diepe ontspanning komt.

Voor wie?
Tacoyo is geschikt voor iedereen, dit komt doordat de oefeningen verschillend worden aangeboden: wel of niet getraind, jong of oud, man of vrouw, wel of niet ritmisch. Niet alleen mensen met een stressvolle baan of omstandigheden vinden baat bij de cursus Tacoyo. Naast (top)sporters en overheid maakt het bedrijfsleven er ook regelmatig gebruik van.

Waar en wanneer?
Tacoyo heeft een enorm succes, inmiddels zijn er vestigingen op 35 plaatsen met meer dan 5000 cursisten per jaar. Vind hier de dichtstbijzijnde Tacoyo vestiging bij jou in de buurt!

Dat stress niet goed is voor ons hart weten we allemaal! Een direct verband tussen stress en hart- en vaatziekten is echter niet makkelijk aan te tonen.

De oorzaak is meestal niet de stress zelf, maar de effecten die stress kan hebben. Mensen die een langere periode stress hebben, drinken en roken vaak meer dan normaal, eten slechter en bewegen meestal weinig. Stress zorgt zo op een indirecte manier voor een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, en dat wil niemand.

Een goede manier om stress te verminderen is lekker ontspannen. En waar kan dit nou beter dan in eenWellness Center aan zee? Speciaal voor mensen die (regelmatig) last hebben van stress hebben zij een heerlijk Anti Stress Verwen arrangement samengesteld.

Deze heerlijke verwenaanbieding in Egmond aan Zee zorgt er voor dat u ontstrest en helemaal klaar voor de winter bent! Met dit arrangement kunt weer even helemaal tot rust komen en alle tijd voor uzelf nemen.

Anti Stress Verwen aanbieding reserveren?