Tag

ontspannen

Browsing

Wist je dat stress de meest voorkomende reden is voor ziekteverzuim? Dat wil je uiteraard voorkomen! Maar wat kun je het beste doen om te ontspannen? Een ochtend- en avondritueel kunnen hun steentje al bijdragen. Maar wat werkt nou echt? In dit artikel lees je 10 methoden om te ontspannen die wetenschappelijk zijn bewezen door Dina Spector.

10 methoden om te ontspannen

  1. Luister naar een ontspannend lied
    Het is bewezen dat het nummer ‘Weightless, geschreven door de band Marconi Union’ het beste helpt om te ontspannen. Het lied heeft een continu ritme van 60 beats per minute. Het continue ritme zorgt ervoor dat de hersengolven en hartritme zich aanpassen aan het ritme.
  2. Zoen met jouw geliefde
    Bij zoenen komt het hormoon oxytocine vrij. Het hormoon bestrijdt het stresshormoon cortisol. Het zorgt dat jij ervoor dat jij ontspannen bent na het zoenen.
  3. Kijk een grappige film
    Van lachen word je gelukkiger. Lachen zorgt ervoor dat je minder stress hebt. Lach jij veel, dan heb je minder cortisol (stresshormoon) in het lichaam.
  4. Ga naar een yogales
    Yoga zorgt ervoor dat de ademhaling wordt gecontroleerd. Tevens breng je jouw lichaam in houdingen die ervoor zorgen dat de spieren zich ontspannen. Yoga bestrijdt vermoeidheid, depressie en angst.

    Uit onderzoek onder vijftig geneeskundestudenten blijkt dat yoga leidt tot betere examenresultaten. De oorzaak is gezocht in een hogere concentratie, lagere irritatieniveaus en een positievere kijk op het leven. Dit zijn allemaal gevolgen van het beoefenen van yoga.
  5. Eet chocolade
    Per dag helpt 40 gram donkere chocolade om met stress om te gaan. Chocolade maakt in de hersenen de vrolijke stof bèta-endorfin aan.
  6. Leer jezelf een mentale ‘trigger’ aan
    Zorg ervoor dat jij jezelf ontspant voor een activiteit die stress kan veroorzaken. Leer jezelf een routine aan die jij gebruikt om te ontspannen. Je kunt zelf bepalen waar je ontspannen van wordt.
  7. Neem een huisdier
    Bewezen is dat mensen met huisdieren een lagere bloeddruk hebben. Daarnaast kun je troost vinden in de aanwezigheid van een hond of kat.
  8. Neem een borrel
    Af en toe een klein borreltje nuttigen, zorgt ervoor dat het stressniveau omlaag gaat. Let op, wanneer je teveel drink, slaap je ’s nachts minder goed.
  9. Pak een kauwgompje
    Onderzoek heeft aangetoond dat het kauwen op kauwgom goed is voor stress en jouw concentratie verhoogt. De hoeveelheid in je speeksel wordt verlaagd door het kauwen van kauwgom.
  10. Negeer je telefoon
    Uit onderzoek van de Britisch Psychological Society blijkt dat mensen ontzettend in de stress raken van het continu checken van hun telefoon. Het betreft het checken van persoonlijke berichten. Stress wordt veroorzaakt, omdat men zich genoodzaakt voelt om constant op de hoogte te blijven van wat er in hun sociale leven gebeurt.

Wil je voorkomen dat je van stress ziek wordt, zorg ervoor dat je voldoende ontspant en bovenstaande tips opvolgt.

Wilt u het artikel nog een keer lezen, kijk hier.

Heerlijk ontspannen! Wie wil dat nou niet? Met name in de huidige, stressvolle samenleving van nu. Laat u eens verwennen door een massage of een heerlijke pakking! Na deze ontspannende behandelingen volgt de geestelijke rust vanzelf.

Een beautydag (in eigen land) wordt steeds populairder. De ene kuuroord opent de deuren of de andere staat alweer gereed om te openen. Dit is ook niet zo gek. Een beautydag is het hele jaar mogelijk! Ook steeds meer mannen voelen geen schaamte meer om een beautydag of – weekend te ondergaan. En gelijk hebben ze! Is het niet de wens van iedereen om eens volledig te relaxen?

Aangezien er steeds meer kuuroorden bijkomen, en lang niet elk kuuroord evenveel kwaliteit biedt, is het verstandig van tevoren te bedenken wat het doel is van uw bezoek. In tegenstelling tot Duitsland zijn er in Nederland zijn er geen eisen voor een kuuroord om je “kuuroord” te mogen noemen. Volgens Duitse begrippen zijn er in Nederland momenteel 4 echte kuuroorden:

  1. Sanadome Nijmegen
  2. Thermaalbad Arcen
  3. Thermae 2000
  4. Fontana Bad Nieuweschans
Deze 4 kuuroorden beschikken allemaal over thermaalbaden. Een bad met een temperatuur van 21 graden (bij de bron) en die gevuld is met bronwater dat mineralen bevat en een positieve werking heeft op allerlei huid- en spierziektes, maar ook bij ontstekingen.
Bij een aantal kuuroorden kunt u ook overnachten, en anders is er wel een hotel in de buurt. Hoe uitgerust u na zo’n dag ook bent, om weer helemaal terug naar huis te rijden ziet u aan het einde van de dag misschien ook niet zitten.
Geregeld zijn er leuke aanbiedingen te vinden! Ook kunt u hier terecht voor een bezoek aan de sauna, badkledingdag, gezichtsbehandeling, yoga en nog veel meer!

Genieten en relaxen in het hart van Sauerland. De unieke combinatie van comfort, gastvrijheid, ontspanning en bereikbaarheid zijn voor iedere gast een aangename verrassing! Een ervaring die u zich niet mag laten ontgaan!

De ruimte waarin Wellness & Spa in het hotel is gevestigd vormt een wereldje op zich. Overdekt zwembad (55m²), solarium, zelfreinigende hot whirlpools, Finse sauna, bio-sauna, een stoombad en enkele behandelruimtes waar schoonheidsspecialisten en masseuses voor u klaar staan. In de Hesborner Kuckuck kan iedereen profiteren van de heilzame werking van water, warmte en uitgebalanceerde kruidenmelanges. Na een paar dagen kunt u weer als herboren en met nieuwe frisse moed aan het leven van alledag gaan deelnemen.

Ontspannen in Sauerland?

Ga er even tussenuit voor een ontspannen prijs. Geniet van een heerlijk avondje tafelen, stap op de pedalen en laat de eucalyptusdampen uit de sauna u doen smelten. Schouwen – Duiveland is een heerlijke plek om even tot jezelf te komen!

Het sfeervolle Badhotel Renesse ligt op een unieke locatie aan de rand van het gezellige centrum van Renesse en op loopafstand van de brede duinen en mooie stranden. De directe omgeving rond het gastvrije Badhotel biedt ongekende mogelijkheden voor een onvergetelijk verblijf. Daarbij staan het intieme karakter, de persoonlijke aandacht en de uitgebreide faciliteiten centraal om u grenzeloos in de watten te leggen.

Ontspannen in Zeeland?