Tag

conditie

Browsing

Een goede conditie heeft een positief effect op uw lichaam en geest. Wanneer u regelmatig beweegt zult u zich beter voelen en er beter uitzien, en wellicht zult u langer leven.

Lichaamsbeweging heeft zowel lichamelijke als psychologische voordelen:

Lichamelijke voordelen
Hoe mee lichaamsbeweging u heeft, hoe sterker uw spieren zullen worden. De hart heeft de meeste baat bij lichaamsbeweging. Wanneer u met veel inspanning beweegt zal uw hartslag versnellen en zorgt ervoor dat uw hart het bloed sneller door uw lichaams zal pompen. Het hart wordt op deze manier sterker en zal daardoor nog beter gaan pompen. Ook worden de bloeddruk en cholesterolspiegel verlaagt.

Ook andere delen van uw lichaam zullen sterker worden: uw longen zullen door lichaamsbeweging beter gaan werken.

Door lichaamsbeweging worden uw spieren en botten sterker en de gewrichten worden soepeler. Wanneer u ouder wordt heeft dit een positief effect: voor oudere vrouwen is lichaamsbeweging een must. Na de overgang wordt de botmassa minder. Door lichaamsbeweging gaat het botverlies minder hard.

Door regelmatig te bewegen verlaagt u ook de kans op diabetes type 2 omdat uw lichaam suikers efficiënter zal gebruiken. Lichaamsbeweging zou ook beschermen tegen bepaalde typen kanker, zoals borst-, baarmoeder-, en darmkanker.

Door lichaamsbeweging kunt u ook afvallen omdat u calorieën verbrand.

Psychologische voordelen
Door te bewegen produceren uw hersenen endorfinen, een stof waardoor u zich prettiger en gelukkig voelt. Lichaamsbeweging kan hierdoor helpen bij een depressie, stress en spanningen. Uw geestelijke alertheid wordt ook verhoogt door te bewegen.

Fitness is een goede vorm van beweging. Kijk hiervoor in onze webgids!

Veel mensen beoefenen het of zouden het willen doen, maar wat is nou eigenlijk yoga?

Yoga wordt omschreven als een zoektocht naar bewustzijn, kracht en geluk. Voor een persoon die yoga beoefent zijn ontspanning, bewustwording en innerlijke rust de sleutelwoorden. Er zijn over de hele wereld veel verschillende vormen van yoga.

Het is geen religie zoals veel mensen denken, maar het gaat verder dan dat. Yoga maakt je bewust van je ervaringen die weer leiden naar innerlijke waarheid.

Yoga kun je beoefenen als “sport” waarbij je je lichaam in conditie houdt. Maar sommige soorten yoga zijn weer spiritueel en geestelijk.

Benieuwd geworden naar yoga? En zou u het weleens willen ondervinden? Boek dan een yoga arrangement, alleen of samen met een vriendin!

Bewegen is afgelopen jaren steeds minder vanzelfsprekend geworden. We hebben veelal een zittend beroep, achter ons bureau en onze computer. En in onze vrije tijd nemen we sneller de auto om boodschappen te doen dan de fiets of de benenwagen. Ongeveer de helft van alle werknemers beweegt te weinig en haalt de bewegingsnorm van 30 minuten per dag niet. Schokkende cijfers, zeker als u weet dat onvoldoende lichaamsbeweging de kans op allerlei gezondheidsklachten vergroot, zoals hart- en vaatziekten, botontkalking, depressie en overgewicht. Bewegen uw werknemers voldoende – dus minimaal dertig minuten per dag – dan zijn ze minder vaak en korter ziek, voelen ze zich mentaal gezonder en kunnen ze zich beter concentreren. Dit bevestigt onderzoek van TNO Arbeid.

Chocolade-effect

Cora Tonino, Manager Special Projects van Achmea health Centers, is blij met de uitkomst van het TNO-rapport. “Wie meer beweegt, zit beter in zijn vel en presteert beter op het werk. Als je na een dag vergaderen je hoofd leegmaakt met een uurtje trainen op de fitnessapparaten of met een groeples Body Pump, voel je je als herboren. De stoffen die vrijkomen tijdens het sporten zorgen ervoor dat je je prettig voelt: het zogenaamde ‘chocolade-effect’.” Bovendien is het voor werkgevers financieel interessant om werknemers te stimuleren meer te bewegen. “Reken maar uit wat een dag ziekteverzuim kost. Een lidmaatschap bij een van de Achmea health Centers is veel goedkoper”, verduidelijkt Tonino. Werkgevers kunnen met Achmea een overeenkomst afsluiten zodat het personeel met korting kan sporten bij een health Center. Vaak betaalt de werkgever een deel van het lidmaatschapsgeld van de werknemer, weet Tonino. Deze kan dan sporten bij een Achmea healtch Center naar keuze.

Beginnen met sporten is vaak niet probleem, erkent Tonino. Het volhouden is moeilijker. Individueel advies op maat kan de oplossing zijn. “Meld een werknemer zich bij ons aan, dan houden we eerst een intakegesprek. We vertellen over onze uitgebreide mogelijkheden, maar we willen van de werknemer weten wat zijn doel is, waarom hij wil sporten en op welke manier. Immers, de een houdt van individueel trainen op de loopband of met gewichten, de ander kiest voor groepslessen. Afhankelijk van de doelen die iemand zich stelt, is er voor iedereen een geschikt programma mogelijk.”

Sportmenu

Een bijkomend voordeel van voldoende bewegen is de positieve invloed op de leefstijl. Werknemers worden door meer sporten niet alleen fitter en gezonder, ze gebruiken meer gezonde voeding, stoppen met roken en minderen met alcoholgebruik. Uit onderzoek van NOC*NSF blijkt dat 75 procent van de werkgevers meer aandacht wil besteden aan de gezondheid van hun werknemers, terwijl slechts 26 procent daar ook daadwerkelijk mee aan de slag gaat. Heeft u er al eens aan gedacht uw werknemers in georganiseerd verband te laten sporten? Dit kan stimulerend werken. Bedrijfssport, ontwikkeld door Sport & Zaken in samenwerking met NOC*NSF, is hiervoor een goede oplossing. Ook prima geschikt om mee te nemen in uw gezondheidsbeleid. Kenmerkend voor bedrijfssport is dat het plaatsvindt op een voor het bedrijf geschikte locatie, aansluit op de werktijden en dat er samen met collega’s wordt gesport. “Wij bieden een menu aan met verschillende sporten die worden aangeboden door acht sportbonden, zoals de Atletiekunie en de Nederlandse Toer Fiets Unie”, legt programmamanager Eric van der Veen uit. “Het aanbod is toegankelijk voor iedereen en varieert enorm. Zo kun je kiezen voor racefiets- of wandeltrainingen, mountainbike clinics of bedrijfsfitness. Werknemers sporten samen op een leuke, actieve, ontspannende en gezonde manier en onder professionele begeleiding. Ook bieden we fittesten, clinics, workshops of voorlichting en advies aan.” Er zijn talloze mogelijkheden. Van mountainbiken tot volleyballen na werktijd of nordic walking of hardlopen in de pauze tot roeien of hockeyen met collega’s. Van der Veen geeft aan dat bij bedrijfssport vooral het groepsgevoel centraal staat. “Het fungehalte ligt veel hoger, waardoor werknemers het sporten langer volhouden. Bovendien krijgen werknemers de kans (opnieuw) kennis te maken met één of meer sporten. In de praktijk blijkt, dat werknemers die enthousiast zijn geworden over een bepaalde sport, zich vaak aanmelden bij een lokale sportclub.”

Volgens Van der Veen leidt bedrijfssport zelfs tot een betere sfeer op het werk en fitte en gezonde werknemers. En geeft hij aan, meestal gaan de arbeidsproductiviteit en de arbeidstevredenheid ook omhoog, en neemt het ziekteverzuim af. “Natuurlijk kun je ook als sporter een griepje onder de leden krijgen, maar door de verhoogde weerstand is de werknemer vaak aanzienlijk sneller beter.”

Voordelen van sporten

Voor de werkgever:

  • hogere arbeidsproductiviteit;
  • hogere arbeidstevredenheid;
  • beter imago: sportief bedrijf;
  • lager ziekteverzuim, sneller weer aan de slag;
  • bindingsfactor, minder ongewenst verloop.

Voor de werknemer:

  • betere gezondheid, betere fitheid;
  • plezier in het werk;
  • secundaire arbeidsvoorwaarde;
  • teambuilding, sociale contacten met collega’s;
  • laagdrempelig sporten.

Bron: Present Magazine van Achmea, door Axioma Communicatie (Weija Steffens)

Bij Tacoyo werk je je in het zweet, maar tussendoor doe je ook oefeningen om diep te kunnen ontspannen. Je lichaam leert relaxen, verbrand tegelijkertijd vet en je bouwt je conditie op!

De naam Tacoyo klinkt als een mysterieuze vechtsport, maar het tegendeel is waar… Tacoyo staat voor Training, Ademhaling, Conditie, Ontspanning, Yoga en Omgaan met stress. Het is een unieke anti-stress- en trainingsmethode op muziek voor ons lichaam én geest. Een les duurt een uur en een kwartier en begint met een goede en rustige warming-up.

Anti-stress
De oefeningen bij Tacoyo zijn behoorlijk breed, zo gebruik gewrichten van 1 á 2kg, maak je roeibewegingen en tussendoor kom je tot rust met yoga. Tijdens de oefeningen worden er verschillende stijlen muziek afgespeeld, maar wat is er nou zo anti-stress aan? Het idee is dat je door de combinatie van in- en ontspanning beter kunt voelen waar de stress zich in je lichaam heeft vastgezet. Je bouwt spanning op en laat dat ook meteen weer los, met als uiteindelijke resultaat dat je tot een diepe ontspanning komt.

Voor wie?
Tacoyo is geschikt voor iedereen, dit komt doordat de oefeningen verschillend worden aangeboden: wel of niet getraind, jong of oud, man of vrouw, wel of niet ritmisch. Niet alleen mensen met een stressvolle baan of omstandigheden vinden baat bij de cursus Tacoyo. Naast (top)sporters en overheid maakt het bedrijfsleven er ook regelmatig gebruik van.

Waar en wanneer?
Tacoyo heeft een enorm succes, inmiddels zijn er vestigingen op 35 plaatsen met meer dan 5000 cursisten per jaar. Vind hier de dichtstbijzijnde Tacoyo vestiging bij jou in de buurt!