Category

Sportief

Category

Bewegen is afgelopen jaren steeds minder vanzelfsprekend geworden. We hebben veelal een zittend beroep, achter ons bureau en onze computer. En in onze vrije tijd nemen we sneller de auto om boodschappen te doen dan de fiets of de benenwagen. Ongeveer de helft van alle werknemers beweegt te weinig en haalt de bewegingsnorm van 30 minuten per dag niet. Schokkende cijfers, zeker als u weet dat onvoldoende lichaamsbeweging de kans op allerlei gezondheidsklachten vergroot, zoals hart- en vaatziekten, botontkalking, depressie en overgewicht. Bewegen uw werknemers voldoende – dus minimaal dertig minuten per dag – dan zijn ze minder vaak en korter ziek, voelen ze zich mentaal gezonder en kunnen ze zich beter concentreren. Dit bevestigt onderzoek van TNO Arbeid.

Chocolade-effect

Cora Tonino, Manager Special Projects van Achmea health Centers, is blij met de uitkomst van het TNO-rapport. “Wie meer beweegt, zit beter in zijn vel en presteert beter op het werk. Als je na een dag vergaderen je hoofd leegmaakt met een uurtje trainen op de fitnessapparaten of met een groeples Body Pump, voel je je als herboren. De stoffen die vrijkomen tijdens het sporten zorgen ervoor dat je je prettig voelt: het zogenaamde ‘chocolade-effect’.” Bovendien is het voor werkgevers financieel interessant om werknemers te stimuleren meer te bewegen. “Reken maar uit wat een dag ziekteverzuim kost. Een lidmaatschap bij een van de Achmea health Centers is veel goedkoper”, verduidelijkt Tonino. Werkgevers kunnen met Achmea een overeenkomst afsluiten zodat het personeel met korting kan sporten bij een health Center. Vaak betaalt de werkgever een deel van het lidmaatschapsgeld van de werknemer, weet Tonino. Deze kan dan sporten bij een Achmea healtch Center naar keuze.

Beginnen met sporten is vaak niet probleem, erkent Tonino. Het volhouden is moeilijker. Individueel advies op maat kan de oplossing zijn. “Meld een werknemer zich bij ons aan, dan houden we eerst een intakegesprek. We vertellen over onze uitgebreide mogelijkheden, maar we willen van de werknemer weten wat zijn doel is, waarom hij wil sporten en op welke manier. Immers, de een houdt van individueel trainen op de loopband of met gewichten, de ander kiest voor groepslessen. Afhankelijk van de doelen die iemand zich stelt, is er voor iedereen een geschikt programma mogelijk.”

Sportmenu

Een bijkomend voordeel van voldoende bewegen is de positieve invloed op de leefstijl. Werknemers worden door meer sporten niet alleen fitter en gezonder, ze gebruiken meer gezonde voeding, stoppen met roken en minderen met alcoholgebruik. Uit onderzoek van NOC*NSF blijkt dat 75 procent van de werkgevers meer aandacht wil besteden aan de gezondheid van hun werknemers, terwijl slechts 26 procent daar ook daadwerkelijk mee aan de slag gaat. Heeft u er al eens aan gedacht uw werknemers in georganiseerd verband te laten sporten? Dit kan stimulerend werken. Bedrijfssport, ontwikkeld door Sport & Zaken in samenwerking met NOC*NSF, is hiervoor een goede oplossing. Ook prima geschikt om mee te nemen in uw gezondheidsbeleid. Kenmerkend voor bedrijfssport is dat het plaatsvindt op een voor het bedrijf geschikte locatie, aansluit op de werktijden en dat er samen met collega’s wordt gesport. “Wij bieden een menu aan met verschillende sporten die worden aangeboden door acht sportbonden, zoals de Atletiekunie en de Nederlandse Toer Fiets Unie”, legt programmamanager Eric van der Veen uit. “Het aanbod is toegankelijk voor iedereen en varieert enorm. Zo kun je kiezen voor racefiets- of wandeltrainingen, mountainbike clinics of bedrijfsfitness. Werknemers sporten samen op een leuke, actieve, ontspannende en gezonde manier en onder professionele begeleiding. Ook bieden we fittesten, clinics, workshops of voorlichting en advies aan.” Er zijn talloze mogelijkheden. Van mountainbiken tot volleyballen na werktijd of nordic walking of hardlopen in de pauze tot roeien of hockeyen met collega’s. Van der Veen geeft aan dat bij bedrijfssport vooral het groepsgevoel centraal staat. “Het fungehalte ligt veel hoger, waardoor werknemers het sporten langer volhouden. Bovendien krijgen werknemers de kans (opnieuw) kennis te maken met één of meer sporten. In de praktijk blijkt, dat werknemers die enthousiast zijn geworden over een bepaalde sport, zich vaak aanmelden bij een lokale sportclub.”

Volgens Van der Veen leidt bedrijfssport zelfs tot een betere sfeer op het werk en fitte en gezonde werknemers. En geeft hij aan, meestal gaan de arbeidsproductiviteit en de arbeidstevredenheid ook omhoog, en neemt het ziekteverzuim af. “Natuurlijk kun je ook als sporter een griepje onder de leden krijgen, maar door de verhoogde weerstand is de werknemer vaak aanzienlijk sneller beter.”

Voordelen van sporten

Voor de werkgever:

  • hogere arbeidsproductiviteit;
  • hogere arbeidstevredenheid;
  • beter imago: sportief bedrijf;
  • lager ziekteverzuim, sneller weer aan de slag;
  • bindingsfactor, minder ongewenst verloop.

Voor de werknemer:

  • betere gezondheid, betere fitheid;
  • plezier in het werk;
  • secundaire arbeidsvoorwaarde;
  • teambuilding, sociale contacten met collega’s;
  • laagdrempelig sporten.

Bron: Present Magazine van Achmea, door Axioma Communicatie (Weija Steffens)

Obesitas, ook wel zwaarlijvigheid genoemd, komt in heel de wereld voor. Obesitas heeft psychische én lichamelijke effecten. Obesitas komt niet altijd door teveel te eten, maar meestal is dit wel het geval.

Elk mens heeft een andere hoeveelheid eten nodig om op een gezond gewicht te blijven. Komt u daarboven, dan wordt u dik(ker). Om af te vallen moet u dan minder  gaan eten.

Oorzaken
Een aantal aandoeningen kunnen gewichtstoename veroorzaken:

  • Traag werkende schildklier.
  • Medicijnen tegen reuma en astma
  • Erfelijke aandoeningen
  • Buikwaterzucht bij beide geslachten, hierbij vult de buik zich met vocht

Gevaren
Dik zijn is ongezond. U heeft namelijk meer kans op hartaandoeningen en ook op beroertes. Maar niet alleen dat, de luchtwegen lijden ook en u krijgt steeds meer ademnood. Pijnlijke spieren en gewrichten komen ook regelmatig voor omdat uw lichaam meer druk te verduren krijgt.

Zwaarlijvigheid tast de vruchtbaarheid aan en verhoogt de kans op verschillende kankersoorten. Ook uw geestelijke gezondheid krijgt het te verduren. In onze maatschappij wordt dik zijn onaantrekkelijk gevonden door de meeste mensen en door de slechte conditie en traagheid denkt men dat dikke mensen dommer zijn.

Behandeling
Er is maar één oplossing bij zwaarlijvigheid. Minder calorieën binnen krijgen of meer bewegen bij hetzelfde aantal calorieën. Wanner u lijdt aan ernstige zwaarlijvigheid zal bewegen echter niet zo makkelijk gaan. Wanneer iemand wilt afvallen die een zittend leven lijdt zal diegene ca. 1000 calorieën per dag moeten eten en wanneer u lichamelijk zwaar werk doet zo’n 1500 calorieën.

Vroeger werden ook weleens medicijnen gebruikt om af te vallen. Deze medicijnen versnelden de stofwisseling maar had enorm veel bijwerkingen, zoals angstgevoelens en hartkloppingen. Tegenwoordig worden deze medicijnen zelden voorgeschreven. Ook bestaan er medicijnen die de hersenen foppen, zodat de patiënten denken dat hun maag vol is. Deze middelen worden nu ook zelden gebruikt omdat het slechte eetpatroon hierdoor niet verandert.

Hedendaags zijn er twee soorten medicijnen die gebruikt worden bij zwaarlijvigheid. Eentje die de opname van vet stopt, maar waarvan men diarree kan krijgen. Een ander nieuw medicijn gaat het hongergevoel tegen en vermindert de opname van voedsel met zo’n 20 procent. Maar ook dit medicijn verandert de slechte eetgewoonten niet.

Er zijn tal van diëten die dan weer populair zijn, en dan weer niet. Sommige diëten werken voor eventjes goed maar bijna altijd komt men weer op het oude gewicht.

De beste manier om blijvend gewicht te verliezen is om minder te eten. Hiervoor zult u uw lichaam moeten heropvoeden. Eet geen calorierijk voedsel. Denk hierbij aan chips, ijs, koek, taart en snoep. Dranken bevatten ook veel meer calorieën dan de meeste mensen in eerste instantie denken. Een groot glas cola bevat al gauw zo’n 100 calorieën. Een glas sinaasappelsap al gauw zo’n 90 calorieën. Wanneer u in plaats van deze dranken water en thee zonder suiker drinkt scheelt dit al gauw veel calorieën op één dag!

Wilt u meer weten over de gevolgen van obesitas, klik hier. Kijk hier voor meer tips om af te vallen.

Bij Tacoyo werk je je in het zweet, maar tussendoor doe je ook oefeningen om diep te kunnen ontspannen. Je lichaam leert relaxen, verbrand tegelijkertijd vet en je bouwt je conditie op!

De naam Tacoyo klinkt als een mysterieuze vechtsport, maar het tegendeel is waar… Tacoyo staat voor Training, Ademhaling, Conditie, Ontspanning, Yoga en Omgaan met stress. Het is een unieke anti-stress- en trainingsmethode op muziek voor ons lichaam én geest. Een les duurt een uur en een kwartier en begint met een goede en rustige warming-up.

Anti-stress
De oefeningen bij Tacoyo zijn behoorlijk breed, zo gebruik gewrichten van 1 á 2kg, maak je roeibewegingen en tussendoor kom je tot rust met yoga. Tijdens de oefeningen worden er verschillende stijlen muziek afgespeeld, maar wat is er nou zo anti-stress aan? Het idee is dat je door de combinatie van in- en ontspanning beter kunt voelen waar de stress zich in je lichaam heeft vastgezet. Je bouwt spanning op en laat dat ook meteen weer los, met als uiteindelijke resultaat dat je tot een diepe ontspanning komt.

Voor wie?
Tacoyo is geschikt voor iedereen, dit komt doordat de oefeningen verschillend worden aangeboden: wel of niet getraind, jong of oud, man of vrouw, wel of niet ritmisch. Niet alleen mensen met een stressvolle baan of omstandigheden vinden baat bij de cursus Tacoyo. Naast (top)sporters en overheid maakt het bedrijfsleven er ook regelmatig gebruik van.

Waar en wanneer?
Tacoyo heeft een enorm succes, inmiddels zijn er vestigingen op 35 plaatsen met meer dan 5000 cursisten per jaar. Vind hier de dichtstbijzijnde Tacoyo vestiging bij jou in de buurt!

Het voorjaar is aangebroken. Een ideale periode om lekker buiten te gaan sporten. Je geniet van het mooie weer, van de omgeving en tegelijkertijd werk je aan je conditie! Een aantal

Wandelen
Het lijkt misschien of je niet heel actief bent, maar toch is wandelen heel goed voor je. Als je bijvoorbeeld een uur wandelt met 5 km per uur, dan verbruik je toch zo’n 250 kcal per uur. Tegenwoordig heb je ook het populaire ‘Nordic Walking’ met de stokken. Hiermee verbruik je 480 kcal per uur. Zorg er in ieder geval voor dat je genoeg water drinkt tijdens het wandelen, zeker met heel warm weer.

Hardlopen
Hardlopen wordt steeds populairder en dat is natuurlijk niet voor niets zo. Dit komt tevens door de leuke apps die verkrijgbaar zijn voor je smartphone en je begeleiden tijdens het hardlopen. Je kunt hierop precies zien welke route je gelopen hebt en hoe lang je erover gedaan hebt. Zorg er natuurlijk wel voor dat je de juiste schoenen hebt waarmee je geen last van je voeten krijgt tijdens het hardlopen. Als je een hond hebt, kun je die lekker meenemen!

Fietsen
Fietsen is ook een manier om lekker buiten actief te zijn. Pak de fiets in plaats van de auto om naar het werk te gaan of ga eens lekker een dagje fietsen in de omgeving. Er zijn verschillende leuke fietsroutes door heel Nederland. Informeer eens bij het plaatselijke VVV-kantoor voor de fietstochten in de regio.

Skeeleren
Skeeleren is ook een goede manier om je conditie bij te houden met mooi weer. Met een halfuur skaten verbrand je zo’n 230 kcal. Heb je nog geen skeelers? Je kunt skeelers kopen bij een schoenenwinkel, sportwinkel of speciaalzaak in de buurt. Zorg er in ieder geval voor dat de skeelers stevig om je voeten zitten. Meestal vallen skeelers een of twee maten groter uit. Zorg er verder voor dat je veilig de weg op gaat door middel van een helm, knie-, pols- en elleboogbeschermers.

Nieuwe hardloopschoenen nodig, kijk op www.nelson.nl